Os 15 sinais de que o teu fígado está doente e como o podes recuperar naturalmente!
Um dos orgãos mais importantes do nosso organismo é o fígado. Sendo essencial mantê-lo saudável para termos saúde. Sem um fígado saudável não temos qualidade de vida.
Infelizmente, existem muitos problemas hepáticos que podem causar problemas sérios e afectar a nossa saúde.
Posto isto, é extremamente importante cuidar bem do nosso fígado e promover a sua desintoxicação regularmente.
Uma grande vantagem do fígado é que ele tem a capacidade de se recuperar e continuar a funcionar normalmente depois de várias “agressões”.
No entanto, mesmo assim, ao longo dos anos ele sofre um tremendo desgaste que chega a um ponto em que o dano é irreparável.
Isso resulta em diferentes problemas hepáticos.
Por isso é importante saber detectar um problema no fígado logo no início.
Como?
Estes 15 sintomas podem ser um sinal de algum problema neste órgão
- Ganho de peso sem explicação.
- Desequilíbrios hormonais.
- Acne, pele muito oleosa ou outros problemas de pele.
- Dor articular ou muscular crónica.
- Dores de cabeça recorrentes.
- Ansiedade ou depressão.
- Cansaço constante.
- Dificuldade de concentração.
- Amarelecimento dos olhos e da pele (icterícia).
- Sono em qualquer hora do dia.
- Transpiração excessiva.
- Alterações intestinais, como diarreia, prisão de ventre ou gases.
- Urina escura.
- Distensão e dor abdominal aguda.
- Mau hálito crónico.
Para melhorar a função hepática e evitar problemas no fígado, é necessário incluir alimentos saudáveis na dieta, bem como incorporar algumas mudanças que podem ajudar a evitar a sobrecarga no trabalho feito pelo órgão:
- Optar por uma dieta saudável e equilibrada, incluindo, nozes e sementes, alimentos fermentados, proteína animal magra, legumes, alimentos integrais, cereais, gorduras saudáveis, etc.
- Beber bastante água de boa qualidade, entre 6 e 8 copos por dia.
- Comer alimentos ricos em fibras, tais como couve, brócolos, acelga, alcachofras, alface, beterraba, cenoura, linhaça, sementes de chia, etc.
- Reduzir o consumo de frutose (leia-se frutas) a 20 ou 25 gramas diárias.
- Não consumir álcool ou reduzir a sua ingestão.
- Consumir diariamente alimentos que são fonte de enxofre, como brócolos, ovos, alho, cebola e couve.
- Beber em jejum a mistura de um copo de água morna com um limão espremido na hora.
- Aumentar o consumo de folhas verdes , pois elas contêm magnésio, folato, vitamina B e vitamina C.
- Eliminar completamente da sua dieta açúcares refinados.
- Aumentar o consumo de gorduras saudáveis, como o óleo de coco e o de linhaça.
- Eliminar os óleos “inflamatórios” da sua dieta, como canola, milho, soja ou o de girassol não prensado a frio
- Aumentar o consumo de alimentos orgânicos, que não contêm substâncias tóxicas.
- Evite alimentos industrializados como salsichas e outras carnes processadas.
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